DVD 格闘家のための　ファンクショナルトレーニング [vv-727]

あらゆるアスリートに大きな成果を実証！

ファンクショナルトレーニングは筋力トレーニングで鍛えた筋肉を機能的、効率的に使えるようにするためのトレーニング。

格闘技に必要なスピード、パワー、瞬発力、反応力、それらの機能を高め、効率よく使うための感覚を養い、

さらにはメンタル面をもサポートする新しいトレーニング。それがファンクショナルトレーニングだ。

商品番号 SPD-9553

収録時間 片面1層　100分

収録内容

 コンディショニング（動作を機能的に向上させ効率の悪い動きを改善する）

　立位姿勢／肩甲骨の動き／オーバーヘッドスクワット／インラインランジ／シングルレッグブリッジ

ダイナミック・フレキシビリティ（不安定な状態でも安定を保つための動的柔軟性を養う)

スタビリティトレーニング（正しい姿勢を身に付け体幹と四肢の安定性を高める）

　エルボー・トゥ・90アンクル・ダイアゴナル／ハンド・トゥ・90アンクル・レッグレイズ／T字バランス

コアトレーニング（体幹を鍛えることで動きや姿勢のコントロールを向上させる）

　スタンド・アブ・サジタル／スタンド・アブ・ホリゾンタル／スタンド・アブ・PNF

バランストレーニング（身体の「中心」と「重心」を近い位置に保つバランス調整能力を養う）

　バランスボール四点支持、三点支持／バランスボール二点支持／片足バランス／片足ボールキャッチ

　片足プッシュ／バランスボール腕立てからジャンプ、片手で支える／バランスボールT字バランス

パワートレーニング（筋肉の収縮スピードを向上させパワーを生み出す）

　ポゴ／スクワットジャンプ／シザーズジャンプ／ダブル・シザーズ・ジャンプ／チェストプッシュ

　仰向けでオーバーヘッドスロー／ヒザ立ちでオーバーヘッドスロー／プライオプッシュ

アジリティトレーニング（バランスを崩さず素早く正確に切り返す能力を高める）

　サイドランジ、サイドクロスランジ／サイドホップ＆リターン／サイドホップ／シングルレッグ・ダイアゴナル・ホップ

　シングルレッグ・ラテラル・ホップ／プッシュアップ・サイドホップ＆リターン

コーディネーショントレーニング（格闘技の実戦的な動きに結びつける）

　パンチ／ステップを使ったパンチ／キック／タックル／ポジショニング／スパーリング